Неделя профилактики онкологических заболеваний

С 30 января по 5 февраля 2023 года проходит Всероссийская неделя профилактики онкологических заболеваний в рамках Международного дня борьбы против рака, который весь мир ежегодно отмечает 4 февраля.

Наша задача – привлечь внимание к высокому уровню распространения онкологических заболеваний, информировать население о важности систематического прохождения диспансеризации, как главного профилактического мероприятия в борьбе с онкологическими заболеваниями, обозначить важную роль в формировании здорового образа жизни в профилактике онкозаболеваний.

Забота о своем здоровье начинается не с лечения, а с профилактики. Приверженность принципам здорового образа жизни (рациональное питание, физическая активность, правильный режим дня, профилактика стрессов) снижает вероятность раковых заболеваний и тем самым способствует сохранению здоровья и долголетия.

Для того чтобы предупредить развитие рака, человек, в первую очередь, должен знать степень риска его развития у себя.

Риск развития онкологических заболеваний зависит от многих факторов: наследственной отягощенности, неблагоприятных факторов внешней среды, наличия вредных привычек, уровня физической активности человека, неправильного питания и хронических заболеваний.

Только оценив такой риск, человек сможет проявлять нужную степень онкологической настороженности по отношению к своему здоровью, осуществлять постоянный контроль за его состоянием и при обнаружении первых признаков онкологического заболевания обратиться к врачам и обеспечить эффективное лечение.

Уже сегодня каждый человек может начать следовать рекомендациям, эффективность которых для снижения риска онкологических заболеваний доказана.

Старайтесь следить за состоянием экологии в быту и в процессе выполнения трудовых обязанностей.

 Избегайте нахождения вблизи источников радиоактивного, рентгеновского и других излучений.

Защищайте кожу от воздействия ультрафиолета, используя защитные косметические средства, крема с показателем SPF не менее 20.

Ежедневно выполняйте физические упражнения. Достаточно обычной зарядки утром и вечерней прогулки в течение часа. Движение обеспечивает небольшую нагрузку на иммунную систему, в результате чего повышается концентрация цитокинов. Это белки, которые защищают организм от развития опухолей, участвуют в процессе кроветворения, регулируют клеточный иммунитет. Кроме того,  физическая активность устраняет стрессы и тревожность, депрессивные состояния, которые нередко провоцируют возникновение рака.

Следите за своим весом. Само по себе ожирение не вызывает образование опухоли, однако может стать пусковым механизмом для создания возникновения рака пищеварительной системы, эндокринных, половых органов. Жировые клетки участвуют в соединении многих веществ в организме, избыток которых может влиять на образование и развитие опухолей.

При ожирении могут возникнуть различные воспалительные процессы и сбои в работе эндокринной системы.

Из-за избыточного веса увеличивается вероятность развития молочной железы  у женщин, предстательной железы  – у мужчин.

Также избыточный вес может стать причиной образования и развития рака легких, кишечника и почек.

Уделите внимание  рациону: употребляйте продукты, не содержащие консерванты. Вещества, которые продлевают срок годности продукта, вредят организму. Из рациона нужно исключить полуфабрикаты, копченые, слишком жирные, жареные блюда, чипсы, консервированное мясо, а также фастфуд. Эти продукты содержат много красителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.

Нормализуйте режим дня и поддерживайтесь его постоянно.

Стремитесь минимизировать стрессовые ситуации.

Не курите. Эта вредная привычка увеличивает вероятность возникновения онкологических заболеваний более чем в 10 раз. Особенно это касается вероятности развития рака легких. В табачном дыму также содержится множество вредных веществ, таких как никотин, мышьяк, свинец, кадмий, фенол, бензипрен. Многие из этих веществ считаются канцерогенами, провоцирующими опухоли. Также следует стараться избегать пассивного курения, поскольку это увеличивает вероятность образования опухоли, кроме того, способствует ускорению развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Откажитесь от употребления алкоголя. Попадая в организм, алкоголь превращается в ацетальдегид, который является сильным токсином. Вещество разрушает клетки, в результате чего они не восстанавливаются.

Уже сегодня каждый человек может начать следовать рекомендациям, эффективность которых для снижения риска онкологических заболеваний доказана.

Регулярно проходите медицинское профилактическое обследование.

Регулярно осуществляйте самоконтроль. При обнаружении подозрительной симптоматики требуется сразу же обращаться к врачу. Это наиболее важный шаг для диагностики на ранней стадии, что позволяет устранить заболевание и спасти жизнь.

Женщинам рекомендуется особое внимание уделять предупреждению рака молочных желез и с ранних лет правильно планировать и выстраивать свое репродуктивное, а также сексуальное поведение.

Прививайте детей  от вирусных инфекций, в частности, от гепатита В, который может стать причиной рака печени, а также от вируса папилломы – потенциальной причины рака шейки матки.

Все приведенные рекомендации действительно помогут снизить риск возникновения злокачественных новообразований. При этом подход должен быть комплексным.

Здоровый и активный образ жизни, правильное питание и хорошее настроение позволяют свести риски к минимуму, являясь залогом долголетия и благополучия.

Берегите себя и будьте здоровы!