ПАМЯТКА. Как не пропустить «дебют» сахарного диабета и его сердечнососудистых осложнений?

Гипергликемия – повышение уровня сахара в крови выше нормы.

Нормальные значения уровня сахара в крови:

Натощак (до еды ) 3,3-5,5 ммоль/л

• Через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л

Симптомы гипергликемии:

• более чем у 50% пациентов симптомы отсутствуют;
• частое мочеиспускание;
• жажда;
• сухость кожи и слизистых оболочек;
• зуд кожи;
• слабость;
• сонливость;
• снижение веса;
• плохое заживление ран.

Осложнения, которые возникают на фоне длительной гипергликемии:

• ИБС;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• патология почек;
• патология сетчатки глаза;
• патология сосудов нижних конечностей. 

Поддержание здорового обмена веществ  при сахарном диабете

При высоком уровне сахара в крови (свыше 9-10 ммоль/л), организм начинает выделять его с мочой, таким образом, теряя драгоценную энергию, необходимую для питания клеток.

Для поддержания здорового обмена веществ необходимо:

• уменьшить калорийность питания до 1200 – 1700 ккал/сутки;
• исключить углеводы, быстро повышающие сахар в крови;
• свести потребление жиров к минимуму;
• увеличить потребление морских продуктов;
• увеличить физические нагрузки;
• соблюдать рекомендации лечащего врача.

Будьте внимательны к своему здоровью!

ПАМЯТКА

Как справиться с артериальной гипертонией?

Следите за весом! Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

ИМТ = вес (кг)/рост (м)²

Значения индекса массы тела от 18,5 до 24,9 – норма для большинства людей. Более высокие показатели повышают риск возникновения сердечнососудистых и ряда других заболеваний.

Откажитесь от курения, и риск развития инфаркта и инсульта уже через год снизится наполовину по сравнению с курильщиками!

Соблюдение диеты приводит к снижению артериального давления.

Уровень артериального давления имеет прямую зависимость от количества употребляемой соли. Ее средняя доза не должна превышать 5 граммов (1 чайная ложка без верха) в день. Не подсаливайте пищу прежде, чем Вы попробовали ее..

Уменьшите потребление животных жиров, рафинированных продуктов, мучных, кондитерских изделий, сахара.

Постарайтесь чаще употреблять обезжиренные или с пониженным содержанием жира молочные продукты, злаки, фрукты, овощи, орехи, бобы.

Увеличьте потребление продуктов, богатых солями калия и магния (печеный картофель, изюм, курага, морская капуста, чернослив).

Ограничьте объем потребляемой жидкости до 1,5 литров в сутки.

Регулярные динамические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.) 3-5 раз в неделю не менее 20 минут способствуют не только нормализации артериального давления, профилактике ожирения, но и значительно улучшат Ваше самочувствие и настроение! Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом.

Научитесь справляться со стрессом. Контролируйте свои эмоции, настроение. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.

Помните, от Вас зависит многое!

ОЖИРЕНИЕ –

«бомба замедленного действия»

Ожирение давно вышло за  рамки   эстетического      образа человека.   Нет сомнений, что это  грозное      заболевание,   имеющее хроническое  течение и множество осложнений,  требует  основательного медицинского вмешательства.

Итак, ожирение – это состояние, сопровождающееся избыточным накоплением жировой ткани в организме и приводящее к нарушению нормальной массы тела на 10% и выше.

Отмечается значительный рост ожирения в социально – обеспеченных слоях общества. Примерно от 1/4 - 1/3 части населения в мире в возрасте 20 –65 лет имеют избыточную массу тела.

Дети и подростки с избыточным весом остаются полными и в зрелом возрасте. Тем не менее, большинство взрослых с избыточным весом имели в детстве нормальный вес. Люди, страдающие с молодых лет ожирением, имеют более высокой риск развития заболеваний сердечнососудистой системы.

Полнота, несомненно, ухудшает внешний вид людей, но главное не в этом. Ожирение серьезное заболевание, которое протекает с нарушением обмена веществ, и не многие люди знают, о том, что ожирение является значимым фактором в развитии таких заболеваний как:

• Ишемическая болезнь сердца
• Гипертоническая болезнь
• Сахарный диабет
• Желчекаменная болезнь
• Рак желчного пузыря
• Рак молочной железы
• Заболевания органов женской половой сферы

Каким же образом выяснить имеет человек избыточный вес или нет? Для этого можно пользоваться определением ИНДЕКСА КЕТЛЕ, который рассчитывается следующим образом: ИМТ (индекс массы тела)= вес в килограммах деленный на рост в метрах в квадрате

ИМТ == вес в кг/(рост в м)²

ИМТ и связанный с ним относительный риск для здоровья интерпретируются по следующей шкале (I):

• ИМТ менее 20 - недостаток веса может быть связан с какими-либо проблемами в состоянии здоровья;
• ИМТ между 20 и 25 является хорошим показателем для большинства людей;
• ИМТ между 25 и 30 свидетельствует об избыточном весе или ожирении 1-й степени, что может привести к проблемам в состоянии здоровья для некоторых людей;
• ИМТ между 30 и 40 оценивается как ожирение 2-й степени, которое связано с умеренными рисками для здоровья;
• ИМТ более 40 - это тяжелая степень ожирения (3-я степень), которая часто приводит к серьезным последствиям для здоровья.

ИМТ между 20 и 27 считается общепринятым. Люди, у которых значения выше этого уровня, имеют повышенный риск возникновения проблем со здоровьем; этот риск с годами изменяется.

Начальная стадия ожирения проявляется только избыточной массой тела, которая со временем прогрессирует и в последствии может привести к нарушению работы большинства органов человеческого тела.

Сердце - один из основных органов, который страдает при ожирении. Избыточная масса тела может способствовать возникновению таких заболеваний как:

• Атеросклероз
• ИБС
• ГБ
• Миокардиодистрофия
• И некоторые другие

Каким же образом ожирение способствует развитию таких тяжелых заболеваний сердечнососудистой системы?

Отложение жира происходит не только в подкожно-жировой клетчатке, но и в самом сердце, повышается артериальное давление, увеличивается уровень холестерина и фибриногена в крови, приводящие к формированию атеросклеротических бляшек в крупных сосудах, и усиленному тромбообразованию. Обильная  васкуляризация жировой ткани приводит к повышенному потреблению кислорода, что в свою очередь сопровождается увеличением нагрузки на сердце. Эти явления могут быть причиной снижения резервных возможностей миокарда, что приводит в итоге к недостаточности кровообращения.

Человек, страдающий ожирением, предрасположен к воспалительным и простудным заболеваниям вследствие снижения иммунного статуса.

На теле часто можно видеть полосы растяжения светло-желтого цвета (места скопления жира), приводящие к косметическим дефектам, снижающие эластичность кожи и её преждевременному старению.

Следует отметить влияние ожирения и на другие органы и системы человеческого организма, которое может проявляться:

• Грыжевыми выпячиваниями на передней брюшной стенке
• Лимфостазом нижних конечностей, приводящим в конечном итоге к слоновости
• Повышением ломкости ногтей, выпадением волос, экзематозными изменениями кожи в местах повышенного потоотделения
• Плоскостопием, вальгусной деформацией стоп и колен, остеоартрозом крупных суставов.
• Нарушением работы желудочно-кишечного тракта, вследствие нарушения моторики желудка, кишечника, желчевыводящих путей.
• Жировым гепатозом печени
• Желчекаменной и мочекаменной болезнью
• Нарушением функции поджелудочной железы (ферменто и гормонообразующей), возникновением инсулиннезависимого сахарного диабета (II-тип)
• Нарушением функции внешнего дыхания
• Импотенцией у мужчин
• Дисменореей и нарушением фертильности у женщин
• Повышенной частотой возникновения токсикозов второй половины беременности, рождением крупных, но незрелых детей
• Недостаточной лактацией в послеродовом периоде.

Поэтому, подводя итоги вышесказанному, задумайтесь над тем, как вы питаетесь. Ведь ожирение – это то заболевание, которое можно предупредить, а следовательно, можете уберечь себя от грозных осложнений связанных с ним.

Чтобы прожить долгую, счастливую и полноценную жизнь – правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, спите 8 часов в сутки, учитесь управлять эмоциями и чаще улыбайтесь.