Крепкий иммунитет – залог здоровья
Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным инфекциям и вирусам.
Поскольку именно иммунная система обеспечивает нам защиту от большинства заболеваний, нужно ответственно отнестись к её поддержанию. Для этого не обязательно запасаться целым списком лекарств, так как всё что нам необходимо находятся у нас под рукой. Сейчас мы рассмотрим довольно эффективные методы и средства, укрепляющие иммунитет без использования каких-либо лекарственных препаратов.
Если вы заметили, что у вас появились частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, боль в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунитета.
Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.
Добываем витамины
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Витамин А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
Психическое здоровье, согласно определению ВОЗ, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Впервые Всемирный день психического здоровья прошел в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health).
В России День психического здоровья отмечается с 2002 года, по инициативе академика РАМН Татьяны Дмитриевой. В этот день во многих регионах России проходят различные мероприятия: День открытых дверей психиатрических учреждений, конференции, пресс-конференции и т.д.
Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.
По данным ВОЗ каждый четвертый-пятый житель Земли страдает тем или иным психическим расстройством, каждый второй имеет шанс заболеть психическим расстройством в течение жизни. Большинство из них — 52% — это лица с пограничными психическими расстройствами.
28 сентября — Всемирный День борьбы против бешенства
День учрежден по инициативе Всемирного альянса по борьбе с бешенством.
Основной задачей этого дня является привлечение внимания к проблеме распространения этой болезни, а также к ее последствиям.
Эпидемиологическая значимость бешенства определяется его абсолютной летальностью.
Бешенство (гидрофобия)– инфекционное заболевание вирусной природы, которое передается другим животным и людям при тесном контакте с инфицированным животным – при укусах, царапинах.
Опасными являются укусы в голову, шею, кисти рук, а также при загрязнении слюной животного поврежденной кожи и слизистых оболочек.
Период заразительности у животных наступает за 3-10 дней до появления клинических признаков и длится весь период заболевания.
Инкубационный период у человека составляет обычно от 10 дней до 2 месяцев, хотя известны случаи его сокращения до 5 дней и удлинения до 1 года и более.
ПАМЯТКА. Как не пропустить «дебют» сахарного диабета и его сердечнососудистых осложнений?
Гипергликемия – повышение уровня сахара в крови выше нормы.
Нормальные значения уровня сахара в крови:
Натощак (до еды ) 3,3-5,5 ммоль/л
- Через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л
Симптомы гипергликемии:
- более чем у 50% пациентов симптомы отсутствуют;
- частое мочеиспускание;
- жажда;
- сухость кожи и слизистых оболочек;
- зуд кожи;
- слабость;
- сонливость;
- снижение веса;
- плохое заживление ран.
Осложнения, которые возникают на фоне длительной гипергликемии:
- ИБС;
- инфаркт миокарда;
- инсульт;
- патология почек;
- патология сетчатки глаза;
- патология сосудов нижних конечностей.
Поддержание здорового обмена веществ при сахарном диабете
При высоком уровне сахара в крови (свыше 9-10 ммоль/л), организм начинает выделять его с мочой, таким образом, теряя драгоценную энергию, необходимую для питания клеток.