ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА
С возрастом организм человека меняется: сначала мы растем и созреваем, затем постепенно приходит старость. Однако старость не должна пугать. Здоровый образ жизни, то есть физическая активность и правильное питание, помогут сделать пенсионный отдых легким и приятным времяпрепровождением.
Гиппократ сказал: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие». И в современном мире многое известно о вреде гиподинамии, в том числе у лиц пожилого возраста. Обобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированной физической активности у пожилых людей старше 65 лет ускоряет процессы старения, а также может стать причиной развития ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, деформирующих артрозов верхних и нижних конечностей, депрессии.
Физически активные пожилые люди гораздо менее подвержены общим причинам смертности. Они имеют более высокий функциональный уровень сердечнососудистой, дыхательной, мышечной систем, крепкую костную систему, более правильный вес и строение тела. Учитывая это, можно утверждать, что лица в возрасте 65 лет и старше, ведущие малоактивный образ жизни, могут получить преимущества для здоровья за счет повышения уровня физической активности. Чтобы оставаться практически здоровым, необходимо придерживаться принципов сбалансированной двигательной активности.
Существует концепция постепенного нарастания нагрузки – до 150 минут в неделю. Например, по 30 минут активности 5 раз в неделю.
Теплое время года – наиболее благоприятный период для освоения различных форм двигательной активности. Среди многообразных форм физической активности универсальный оздоравливающий эффект имеет ходьба. «Ходьба – вместо лекарств!» – провозглашают современные ученые. Именно ходьба – в основе таких оздоровительных методов, как прогулки, ближний туризм, терренкур (ходьба по дорожкам). По мнению современных ученых ходьба - как средство лечения гипертонии, дистонии, постинфарктных кардиосклерозов, эндартериита, варикозной болезни, заболеваний органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ.
ХОДЬБА дает существенные преимущества для здоровья за счет повышения функционального уровня сердечнососудистой, дыхательной, мышечной систем; укрепления костной системы, правильного веса.
Сохраняйте позитивный настрой и в молодости, и в пожилом возрасте. Старость — это не конец света. И в это время жизни можно найти для себя новые увлечения, открыть что-то невероятное. Исследования ученых показывают, что те, кто относятся к старости негативно, чаще страдают от сердечных приступов, чем те, кто благополучно принял этот новый период своей жизни и нашел в нем приятные моменты. Возраст — это просто цифры. Если вы думаете, что молоды, значит, так оно и есть! Ведите здоровый образ жизни, кушайте здоровую еду, занимайтесь спортом и будьте счастливы!
